La periodizzazione flessibile è uno dei concetti più importanti se vuoi allenarti con continuità senza trasformare lo sport in un’altra fonte di stress. Molte persone iniziano ad allenarsi con entusiasmo, scaricano una scheda perfetta sulla carta… e poi dopo tre settimane la vita reale entra in gioco: lavoro, famiglia, stanchezza, sonno scarso. Il risultato? La […]
5 settimane per diventare più forte e correre senza vivere stanco. L’Hybrid Training Program per principianti nasce da una domanda molto semplice:come può una persona normale, tra i 30 e i 50 anni, allenare forza e corsa insieme senza distruggersi? Negli ultimi anni ho sperimentato su di me cosa significa allenarsi in modo ibrido: correre,
L’allenamento ibrido oggi è una parola di moda.Ma quando ho iniziato io, non sapevo nemmeno esistesse questa etichetta. Stavo semplicemente cercando di sentirmi meglio nel mio corpo e nella mia testa. Se oggi parlo di My Hybrid Way è perché ci sono arrivato per esperienza, non per trend. Prima di tutto: non sono mai stato
La motivazione è una delle parole più abusate nel mondo dell’allenamento. Tutti la cercano, tutti la vogliono, pochi però capiscono davvero come funziona.Il problema è semplice: all’inizio di un nuovo percorso siamo carichi, entusiasti, pronti a spaccare il mondo. Poi, inevitabilmente, arrivano i giorni no. La fatica aumenta, il focus cala, l’entusiasmo sparisce. Ed è
Come scegliere le scarpe da trail running è una delle domande più importanti che chiunque si avvicini alla corsa in montagna dovrebbe porsi fin da subito. Nei primi chilometri di trail si capisce velocemente una cosa: qui non basta “correre”, serve fidarsi di quello che abbiamo ai piedi. Grip, comodità e protezione diventano elementi centrali
Quando si parla di cosa portare durante le uscite in montagna, soprattutto per il trail running e l’allenamento outdoor, la parola chiave è una sola: consapevolezza.Allenarsi in montagna è meraviglioso, ma richiede rispetto, preparazione e un minimo di pianificazione, anche per uscite apparentemente “semplici”. In un precedente articolo ho già parlato degli accessori base per
Il calisthenics è una disciplina sempre più popolare, ma molti si chiedono ancora cos’è esattamente il calisthenics e come si divide oggi. Per chi pratica allenamento ibrido, come me, il calisthenics è una delle attività più affascinanti da integrare: ti connette all’ambiente, ti fa usare il tuo corpo nel modo più naturale possibile e puoi
Molti si chiedono se correre aumenta le difese immunitarie o se, con l’arrivo dell’inverno, il rischio di ammalarsi dopo un allenamento all’aperto possa aumentare.La verità è che la corsa può migliorare il sistema immunitario, ma — come sempre — dipende da come ci si allena. In questo articolo vediamo cosa dice la scienza, quali benefici
