5 settimane per diventare più forte e correre senza vivere stanco. L’Hybrid Training Program per principianti nasce da una domanda molto semplice:come può una persona normale, tra i 30 e i 50 anni, allenare forza e corsa insieme senza distruggersi? Negli ultimi anni ho sperimentato su di me cosa significa allenarsi in modo ibrido: correre, […]
L’allenamento ibrido oggi è una parola di moda.Ma quando ho iniziato io, non sapevo nemmeno esistesse questa etichetta. Stavo semplicemente cercando di sentirmi meglio nel mio corpo e nella mia testa. Se oggi parlo di My Hybrid Way è perché ci sono arrivato per esperienza, non per trend. Prima di tutto: non sono mai stato
La motivazione è una delle parole più abusate nel mondo dell’allenamento. Tutti la cercano, tutti la vogliono, pochi però capiscono davvero come funziona.Il problema è semplice: all’inizio di un nuovo percorso siamo carichi, entusiasti, pronti a spaccare il mondo. Poi, inevitabilmente, arrivano i giorni no. La fatica aumenta, il focus cala, l’entusiasmo sparisce. Ed è
Come scegliere le scarpe da trail running è una delle domande più importanti che chiunque si avvicini alla corsa in montagna dovrebbe porsi fin da subito. Nei primi chilometri di trail si capisce velocemente una cosa: qui non basta “correre”, serve fidarsi di quello che abbiamo ai piedi. Grip, comodità e protezione diventano elementi centrali
Quando si parla di cosa portare durante le uscite in montagna, soprattutto per il trail running e l’allenamento outdoor, la parola chiave è una sola: consapevolezza.Allenarsi in montagna è meraviglioso, ma richiede rispetto, preparazione e un minimo di pianificazione, anche per uscite apparentemente “semplici”. In un precedente articolo ho già parlato degli accessori base per
Il calisthenics è una disciplina sempre più popolare, ma molti si chiedono ancora cos’è esattamente il calisthenics e come si divide oggi. Per chi pratica allenamento ibrido, come me, il calisthenics è una delle attività più affascinanti da integrare: ti connette all’ambiente, ti fa usare il tuo corpo nel modo più naturale possibile e puoi
Molti si chiedono se correre aumenta le difese immunitarie o se, con l’arrivo dell’inverno, il rischio di ammalarsi dopo un allenamento all’aperto possa aumentare.La verità è che la corsa può migliorare il sistema immunitario, ma — come sempre — dipende da come ci si allena. In questo articolo vediamo cosa dice la scienza, quali benefici
Capire come calcolare i ritmi di allenamento è essenziale per chi vuole allenarsi con logica, migliorare davvero e smettere di andare “a sensazione”.Seguire ritmi precisi, calibrati sul proprio livello, permette di programmare in modo scientifico e ottenere progressi costanti senza rischi di sovraccarico. In questo articolo vediamo come calcolare i ritmi di allenamento, quali test
