L’RPE (Rate of Perceived Exertion) è uno degli strumenti più utili — e allo stesso tempo più sottovalutati — per allenarsi in modo intelligente. Se ti alleni da solo, senza una struttura chiara, capire cos’è l’RPE e come usarlo può fare la differenza tra: In questo articolo vediamo cos’è l’RPE, da dove nasce e soprattutto […]
Gli effetti della corsa sulla mente sono probabilmente uno degli aspetti più potenti — e allo stesso tempo meno compresi — di questo sport. Molte persone iniziano a correre per dimagrire, migliorare la forma fisica o preparare una gara. Poi però scoprono qualcosa di ancora più importante: correre cambia profondamente il modo in cui pensiamo,
Preparare una mezza maratona è uno degli obiettivi più belli che si possano avere nel mondo della corsa. È una distanza speciale: abbastanza lunga da rappresentare una vera sfida, ma allo stesso tempo accessibile anche a chi non è un atleta professionista o rodato. Quando si parla di come preparare una mezza maratona, molte persone
Allenamento ibrido e hybrid training sono ovunque. Li trovi sui social, nelle pubblicità, nei programmi online e nelle nuove mode fitness che promettono di farti diventare forte, resistente e performante in poco tempo. Ma nel 2026 vale la pena fermarsi un attimo e farsi una domanda scomoda: quanto di tutto questo è sostanza, e quanto
Gli effetti della corsa sul corpo sono molto più profondi di quanto spesso immaginiamo. Correre non significa semplicemente “bruciare calorie”: è uno stimolo potente che coinvolge cuore, muscoli, metabolismo, cervello e sistema immunitario. Molte persone iniziano a correre pensando solo alla perdita di peso o al miglioramento della resistenza. In realtà, quando la corsa è
Come aumentare i km nella corsa è una delle domande più comuni tra chi inizia a correre o vuole migliorare la propria resistenza. Il problema è che spesso l’aumento del volume avviene senza logica: semplicemente si corre di più ogni settimana, convinti che più chilometri significhino automaticamente più miglioramenti. Purtroppo non funziona così. Anzi, aumentare
Negli ultimi anni sempre più sportwatch e app di allenamento mostrano un dato chiamato HRV. Molti di noi lo vedono comparire sul display al mattino, ma spesso senza sapere davvero cosa significhi. L’Heart Rate Variability è un indicatore sempre più utilizzato per capire come il nostro corpo sta reagendo agli allenamenti, allo stress e al
La periodizzazione flessibile è uno dei concetti più importanti se vuoi allenarti con continuità senza trasformare lo sport in un’altra fonte di stress. Molte persone iniziano ad allenarsi con entusiasmo, scaricano una scheda perfetta sulla carta… e poi dopo tre settimane la vita reale entra in gioco: lavoro, famiglia, stanchezza, sonno scarso. Il risultato? La
