L’EMOM è una delle metodiche di allenamento che utilizzo più volentieri, anche se ammetto di avere un rapporto di amore e odio quando vado ad eseguirla. Ogni volta mi chiedo: “Chi me lo ha fatto fare?”. Scherzi a parte se usato con criterio, può diventare uno strumento molto efficace per accumulare volume e densità di […]
Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi più completi dell’allenamento a corpo libero. Un movimento apparentemente semplice, ma che in realtà richiede forza, controllo motorio, mobilità e consapevolezza del proprio corpo. Nel mondo dell’allenamento ibrido le trazioni alla sbarra hanno un ruolo enorme: costruiscono forza reale, migliorano postura e stabilità e insegnano a muoversi meglio nello
Se cerchi un modo semplice, sostenibile ed efficace per migliorare nella corsa e nella forza senza vivere stanco, questo blocco di allenamento ibrido è un ottimo punto di partenza. Questo schema di allenamento ibrido (hybrid training) combina forza, corsa su strada e trail in una struttura di 3 settimane ripetibile. L’obiettivo non è massimizzare la
Se fai trail running e vuoi migliorare davvero, la forza funzionale nel trail è uno degli aspetti più sottovalutati. Eppure è quello che fa la differenza tra divertirsi sui sentieri… o arrivare a fine discesa con le ginocchia distrutte. La verità è semplice: nel trail non vince solo chi ha più fiato, ma chi riesce
L’RPE (Rate of Perceived Exertion) è uno degli strumenti più utili — e allo stesso tempo più sottovalutati — per allenarsi in modo intelligente. Se ti alleni da solo, senza una struttura chiara, capire cos’è l’RPE e come usarlo può fare la differenza tra: In questo articolo vediamo cos’è l’RPE, da dove nasce e soprattutto
Gli effetti della corsa sulla mente sono probabilmente uno degli aspetti più potenti — e allo stesso tempo meno compresi — di questo sport. Molte persone iniziano a correre per dimagrire, migliorare la forma fisica o preparare una gara. Poi però scoprono qualcosa di ancora più importante: correre cambia profondamente il modo in cui pensiamo,
Preparare una mezza maratona è uno degli obiettivi più belli che si possano avere nel mondo della corsa. È una distanza speciale: abbastanza lunga da rappresentare una vera sfida, ma allo stesso tempo accessibile anche a chi non è un atleta professionista o rodato. Quando si parla di come preparare una mezza maratona, molte persone
Allenamento ibrido e hybrid training sono ovunque. Li trovi sui social, nelle pubblicità, nei programmi online e nelle nuove mode fitness che promettono di farti diventare forte, resistente e performante in poco tempo. Ma nel 2026 vale la pena fermarsi un attimo e farsi una domanda scomoda: quanto di tutto questo è sostanza, e quanto
