Gli effetti della corsa sul corpo sono molto più profondi di quanto spesso immaginiamo. Correre non significa semplicemente “bruciare calorie”: è uno stimolo potente che coinvolge cuore, muscoli, metabolismo, cervello e sistema immunitario. Molte persone iniziano a correre pensando solo alla perdita di peso o al miglioramento della resistenza. In realtà, quando la corsa è […]
Come aumentare i km nella corsa è una delle domande più comuni tra chi inizia a correre o vuole migliorare la propria resistenza. Il problema è che spesso l’aumento del volume avviene senza logica: semplicemente si corre di più ogni settimana, convinti che più chilometri significhino automaticamente più miglioramenti. Purtroppo non funziona così. Anzi, aumentare
Negli ultimi anni sempre più sportwatch e app di allenamento mostrano un dato chiamato HRV. Molti di noi lo vedono comparire sul display al mattino, ma spesso senza sapere davvero cosa significhi. L’Heart Rate Variability è un indicatore sempre più utilizzato per capire come il nostro corpo sta reagendo agli allenamenti, allo stress e al
La periodizzazione flessibile è uno dei concetti più importanti se vuoi allenarti con continuità senza trasformare lo sport in un’altra fonte di stress. Molte persone iniziano ad allenarsi con entusiasmo, scaricano una scheda perfetta sulla carta… e poi dopo tre settimane la vita reale entra in gioco: lavoro, famiglia, stanchezza, sonno scarso. Il risultato? La
5 settimane per diventare più forte e correre senza vivere stanco. L’Hybrid Training Program per principianti nasce da una domanda molto semplice:come può una persona normale, tra i 30 e i 50 anni, allenare forza e corsa insieme senza distruggersi? Negli ultimi anni ho sperimentato su di me cosa significa allenarsi in modo ibrido: correre,
L’allenamento ibrido oggi è una parola di moda.Ma quando ho iniziato io, non sapevo nemmeno esistesse questa etichetta. Stavo semplicemente cercando di sentirmi meglio nel mio corpo e nella mia testa. Se oggi parlo di My Hybrid Way è perché ci sono arrivato per esperienza, non per trend. Prima di tutto: non sono mai stato
La motivazione è una delle parole più abusate nel mondo dell’allenamento. Tutti la cercano, tutti la vogliono, pochi però capiscono davvero come funziona.Il problema è semplice: all’inizio di un nuovo percorso siamo carichi, entusiasti, pronti a spaccare il mondo. Poi, inevitabilmente, arrivano i giorni no. La fatica aumenta, il focus cala, l’entusiasmo sparisce. Ed è
Come scegliere le scarpe da trail running è una delle domande più importanti che chiunque si avvicini alla corsa in montagna dovrebbe porsi fin da subito. Nei primi chilometri di trail si capisce velocemente una cosa: qui non basta “correre”, serve fidarsi di quello che abbiamo ai piedi. Grip, comodità e protezione diventano elementi centrali
