Molti si chiedono se correre aumenta le difese immunitarie o se, con l’arrivo dell’inverno, il rischio di ammalarsi dopo un allenamento all’aperto possa aumentare.La verità è che la corsa può migliorare il sistema immunitario, ma — come sempre — dipende da come ci si allena. In questo articolo vediamo cosa dice la scienza, quali benefici […]
Capire come calcolare i ritmi di allenamento è essenziale per chi vuole allenarsi con logica, migliorare davvero e smettere di andare “a sensazione”.Seguire ritmi precisi, calibrati sul proprio livello, permette di programmare in modo scientifico e ottenere progressi costanti senza rischi di sovraccarico. In questo articolo vediamo come calcolare i ritmi di allenamento, quali test
Capire i parametri dell’allenamento — volume, intensità, densità e frequenza — è ciò che permette davvero di programmare con logica, migliorare e diventare autonomi.Troppo spesso ci si allena “a caso”, copiando schede preconfezionate senza sapere cosa stiamo facendo.Se vogliamo progredire, la parola chiave è solo una: consapevolezza. Questi quattro parametri sono il cuore di qualsiasi
Troppo spesso si pensa che “allenarsi nel running” significhi semplicemente indossare le scarpe e iniziare a correre.La verità? Non è così. Se il tuo obiettivo è migliorare, progredire senza infortuni e dare un senso reale alle tue uscite, allora serve metodo.Serve consapevolezza.Serve capire come si struttura un allenamento di corsa — e soprattutto come si
Quando iniziamo ad allenarci — che sia corsa, calisthenics o palestra — partiamo piano, con curiosità, rispetto e voglia di costruire una base solida ed equilibrata tra allenamento e recupero.Dopo qualche mese, iniziamo a sentirci più sicuri, più forti ed è proprio lì che spesso arriva l’errore: pensare che fare di più significhi migliorare di
Scegliere le scarpe da corsa giuste è uno dei passi più importanti per chi vuole iniziare a correre o migliorare le proprie prestazioni in sicurezza.Tra modelli, tecnologie e design accattivanti, è facile perdersi e dare più peso all’estetica che alla funzionalità. In realtà, la scelta della scarpa va fatta con logica e consapevolezza, perché la
Quando parliamo di allenamento ibrido, ci riferiamo a un approccio che unisce forza, resistenza e controllo.L’obiettivo non è solo migliorare l’estetica — che arriva come naturale conseguenza — ma diventare atleti completi, pronti a gestire diverse sfide fisiche.Tra le qualità più importanti per chi si allena per la performance c’è la forza esplosiva: una componente
Quando si parla di allenamento nella corsa, uno degli argomenti più fraintesi riguarda i cosiddetti lavori di qualità.Molti li inseriscono a caso, altri li evitano del tutto per paura di “andare troppo forte”.La verità, come spesso accade, sta nel mezzo: le sedute di qualità sono fondamentali per migliorare prestazioni, velocità e resistenza allo sforzo, ma
