La maggior parte delle persone che inizia a correre lo fa ignorando la corsa lenta e senza cognizione di causa.Ci si infila le scarpe, si parte… e subito i battiti vanno alle stelle.Il risultato? Stanchezza precoce, dolori articolari, infortuni e la sensazione che la corsa sia “troppo difficile”. La verità è che spesso si corre […]
Quando si parla di allenamento ibrido, molti storcono il naso.L’idea diffusa nel mondo del fitness è che fare troppa corsa o attività aerobica finisca per “mangiare i muscoli”, ostacolando la crescita muscolare. Ma è davvero così? La risposta è no: se programmato correttamente, l’allenamento ibrido non solo non ostacola l’ipertrofia, ma può addirittura stimolarla, integrando
La corsa è uno degli sport più semplici da iniziare, ma anche uno dei più esigenti per il corpo.Sia nel trail running che nella corsa su strada, gli infortuni sono frequenti e spesso legati a errori di programmazione, sovraccarico o scarsa attenzione ai segnali che il corpo ci manda. In questo articolo voglio spiegarti quali
Quando si parla di benessere, produttività e crescita personale, spesso si cercano metodi complessi o strategie miracolose. La realtà, invece, è che tutto parte da come iniziamo le nostre giornate.La routine mattutina è ciò che crea le fondamenta della nostra energia, disciplina e chiarezza mentale. Per me vale un principio semplice: se vinco la mattina,
Quando si parla di trail running, la prima cosa a cui si pensa sono salite infinite, discese tecniche e lunghe ore sui sentieri. Spesso però si dimentica un aspetto fondamentale: la preparazione atletica e l’allenamento della forza.Essere più forti non solo migliora le prestazioni, ma riduce il rischio di infortuni e rende l’esperienza sui sentieri
Nota: questo articolo ha uno scopo puramente informativo e si basa su principi generali di alimentazione sportiva. Ogni persona è diversa: per un piano personalizzato e adatto alle tue esigenze ti consiglio di confrontarti con un professionista qualificato. Introduzione Parlare di alimentazione sportiva può sembrare complicato. Macro/micronutrienti, percentuali, grammi al chilo, cicli di carboidrati… Ma
Se sei qui, forse ti stai avvicinando al trail running. Magari arrivi dalla corsa su strada, o magari sei semplicemente affascinato dall’idea di correre nella natura, lontano dal traffico, immerso nel silenzio (o nel vento e nel fango). Se tornassi indietro nel tempo, mi piacerebbe avere una guida come questa. Non tanto per sapere tutto
Quando si parla di allenamento, la maggior parte delle persone pensa subito a una cosa: i pesi.Palestra, ghisa, macchine… ma serve davvero tutto questo per costruire un corpo forte, resistente e funzionale? Spoiler: no. L’allenamento a corpo libero non è un ripiego.È una scelta consapevole, intelligente e in molti casi azzarderei molto sottovalutata.Soprattutto se il
