Quando si parla di trail running, la prima cosa a cui si pensa sono salite infinite, discese tecniche e lunghe ore sui sentieri. Spesso però si dimentica un aspetto fondamentale: la preparazione atletica e l’allenamento della forza.Essere più forti non solo migliora le prestazioni, ma riduce il rischio di infortuni e rende l’esperienza sui sentieri […]
Nota: questo articolo ha uno scopo puramente informativo e si basa su principi generali di alimentazione sportiva. Ogni persona è diversa: per un piano personalizzato e adatto alle tue esigenze ti consiglio di confrontarti con un professionista qualificato. Introduzione Parlare di alimentazione sportiva può sembrare complicato. Macro/micronutrienti, percentuali, grammi al chilo, cicli di carboidrati… Ma
Se sei qui, forse ti stai avvicinando al trail running. Magari arrivi dalla corsa su strada, o magari sei semplicemente affascinato dall’idea di correre nella natura, lontano dal traffico, immerso nel silenzio (o nel vento e nel fango). Se tornassi indietro nel tempo, mi piacerebbe avere una guida come questa. Non tanto per sapere tutto
Quando si parla di allenamento, la maggior parte delle persone pensa subito a una cosa: i pesi.Palestra, ghisa, macchine… ma serve davvero tutto questo per costruire un corpo forte, resistente e funzionale? Spoiler: no. L’allenamento a corpo libero non è un ripiego.È una scelta consapevole, intelligente e in molti casi azzarderei molto sottovalutata.Soprattutto se il
Hai mai iniziato a correre e mollato dopo poche settimane perché tutto sembrava troppo faticoso? È normale: spesso si parte troppo forte. Qui che entrano in gioco le zone cardio: uno strumento semplice ma potentissimo per regolare l’intensità del tuo allenamento, soprattutto nella corsa e nell’approccio ibrido. Cosa sono le zone cardio? Le “zone cardio”
Correre non è mai stata un’attività che ho amato, almeno in principio. È un qualcosa che ho imparato ad apprezzare nel tempo.Da quando ho scoperto il trail running, è diventato qualcosa di molto più profondo: una pratica quasi spirituale, un’occasione in cui corpo, mente e spirito si connettono in un momento di pura presenza. Oggi
L’allenamento ibrido non è solo un mix di corsa e forza.È un approccio che richiede equilibrio, ascolto e progressione intelligente.Quando si inizia, però, è facile cadere in errori comuni che rallentano i progressi o portano a fastidiosi stop. In questo articolo voglio condividere i 5 sbagli più frequenti che ho vissuto anche io in prima
Negli ultimi anni ho sperimentato tanti approcci al movimento e all’allenamento.Quello che mi ha davvero trasformato — dentro e fuori — è l’allenamento ibrido. Allenamento ibrido significa unire forza e resistenza. Di base due attività per cui il nostro corpo è, dal punto di vista biomeccanico, un prototipo perfetto; correre e sollevare pesi in maniera
